Perder peso

Tabla

1. Los alimentos bajos en calorías:
Tomates, pepinos, setas, pescado magra blanca, cítricos.

2. Productos que satisfacen:
Cereales, pasta de trigo duro, frijoles, pan integral, las manzanas.

3. Los productos que no provocan saltos en el azúcar en la sangre:
La leche desnatada, lentejas, champiñones, bayas, lechuga.

4. Los productos con menor contenido de grasa:
Queso cottage bajo en grasa, pollo, mariscos, mero, atún.

5. Los productos que agradecer:
El agua, el aceite de oliva, almendras, aceite de semilla de lino, aguacate.

6. Productos que son buenos para el cuerpo:
Las verduras y frutas que crujen - manzanas, zanahorias, pimientos, apio, etc, azotados productos lácteos, azúcar, puré de frutas, pastel de pollo bajo en grasa, frutas jugosas.

7. Los productos que no retienen el agua en el cuerpo:
 El té verde, jugo de naranja diluido con agua, los arándanos, las bebidas de frutas de baya y los refrescos sin azúcar y jugo de apio fuera de él.

8. Productos que necesitamos:
 Plátanos, productos lácteos bajos en grasa en envases de medio litro, pan de granos, nueces y frutas secas.

9. Los alimentos regeneradores:
Queso bajo en grasa, dieta de requesón, pescado blanco, los frijoles, la clara de huevo.

10. Los productos energeticos:
El chocolate negro, sin aditivos (en al menos un 75% de cacao requerido), higos, tomates, aceite de oliva y frutos secos.